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歩き方で思うこと

■2019/10/10 歩き方で思うこと
ここ最近、ウォーキングについて「大またで歩かないと効果が無い」「軽いウォーキングは意味が無い」といった記事が目に付きます。

私はこの意見には反対の立場です。

カルチャー教室で歩き方教室を開催していますが、そこでのテーマは「楽」。いかに楽に歩くこと。大またや速足、手を大きく振るということは教えていません。

ただ、完全に否定するわけではありません。大また、速足、腕振りをやれば筋力は付きます。しかしそれは正しいフォームでなければいけませんし、その人の体力に見合った負荷であった場合です。

出来ていればラッキー、体力が上がって元気になります。そういう方はどんどんやれば良い。

でも、失敗すれば疲労は蓄積、どこか痛めるなど逆に体調は落ちていきます。

だからこそ「楽」に歩く。体力のベース作りになるし、筋肉もほぐれる。筋肉がほぐれれば血流も良くなる。循環が良くなれば疲れにくい体になる。良いことづくめです。

ここでの負荷は「時間」です。できるだけ長い方が効果が高くなります。いかに長い時間動き続けることができるか。だからこそ「楽」でないとダメなんです。



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