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疲労回復 運動した方が疲れが取れる?

■2018/11/05 疲労回復 運動した方が疲れが取れる?
FB疲労回復/日本予防医薬より。

この記事の場合の運動は結構激しめに追い込むタイプの運動のことですね。私が勧めるのは軽い有酸素運動です。これは疲れが軽減されます。

『《運動で仕事の疲れをリフレッシュ?!》
皆さんがよく知っている疲労回復方法には、科学的な根拠がないものがあります。
そのひとつが「運動で仕事の疲れをリフレッシュする」です(°_°)
...
運動してたくさんの汗をかいてシャワーを浴びたあとなどは、気分がスッキリとリフレッシュして、日々のストレスや疲労が発散できたような感覚がありませんか?
しかし、それは脳内の興奮物質や快感物質により「疲労感」が軽減されただけで、根本的な「疲れ」の解消が出来たわけでありません。
このような状態が続くと脳が実際の疲労を感知出来なくなって、「隠れ疲労」が蓄積していきます。
適度な運動というのは健康維持のためには欠かせないもので、生活習慣病の予防にも効果的です。しかし疲れている時まで無理をして運動する必要は全くありません。
自分自信の体調を確認しながら適度な運動を心がけて下さいね(^_-)』



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