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疲労回復 昼寝の前にコーヒー?

■2018/10/12 疲労回復 昼寝の前にコーヒー?
FB疲労回復/日本予防医薬より。

摂取したコーヒーのカフェインが効きはじめるのが、ちょうど昼寝に良い時間ということのようです。

『《昼寝の前にはホットコーヒーがいい?!》
適度な昼寝は疲労回復に効果的です。
疲れがたまっていると感じたら昼食後に少し昼寝をしてみましょう(^^)/
30分以内の仮眠をとると交感神経が優位になり、自律神経をリセットすることができます。
...
その時気を付けたいことは深く眠りすぎないことです。深く眠りすぎると睡眠惰性がおこり昼寝の後も強い眠気が続くために作業効率が落ちてしまいます。夜の寝つきも悪くなるので注意が必要です。
そんなときにおすすめなのが昼寝前の1杯のホットコーヒーです。
カフェインの覚醒作用は20分から30分後に現れます。昼寝の終わりごろに効き始めてスッキリ目覚めることができます。またアイスコーヒーよりもホットコーヒーの方がカフェインの覚醒作用が早くおこるので、昼寝前にはホットコーヒーがおすすめです。』



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