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疲労回復 起きた4時間後に眠くなるのはマズイ?

■2018/09/18 疲労回復 起きた4時間後に眠くなるのはマズイ?
FB疲労回復/日本予防医薬より。

朝起きて脳のエンジンが全開になるのが、起床4時間後のようですね。活性化しているはずなのに眠くなったら疲れているサインなんですね。

『《起床4時間後に、眠気・だるさがあるのは疲れのサイン?!》
人間の身体は「生体リズム」によって、活動状況が変化するようになっています。
生体リズムとは、簡単にいえば睡眠と覚醒の周期のことです(^^)
...
具体的には
「朝起きて4時間後に脳がもっとも活性化する」
「8時間後に一度、眠気がくる」
「11時間後に再び活動的になる」
などがあります。
朝起きて4時間後に脳がもっとも活性化します。この時間帯は何も考えずにおこなう単純作業をするより、ひらめきやアイデアが必要な創造的な仕事をするのが適しています。しかし、起床後4時間後の脳が最も活性化されるはずの時間に眠気やだるさがあるとすると、それは疲れのサインです。
この「生体リズム」を知って自覚して行動することで、日々の生活や仕事が有意義になることでしょう\(^o^)/』



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