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疲労回復 オレンジ色の照明がいい?

■2018/08/24 疲労回復 オレンジ色の照明がいい?
FB疲労回復/日本予防医薬より。

「南の島のハメハメハ大王」という歌の歌詞に「朝日の後に起きてきて、夕陽の前に寝てしまう」というものがありましたね。

『《照明をオレンジ色にする》
人間は基本的に「日の出とともに起き、日が沈んだら眠る」という生活を送ってきました。
日が暮れると辺りは夕陽のオレンジ色に染まっていきます。その視覚的な刺激が体内時計に夜を告げ、身体はそれにしたがって眠る準備に入ります。
...
これらは日中に活動するあらゆる動物に当てはまる、遺伝子に刻み込まれたリズムなのです。
しかしながら、現代の夜は光にあふれて、特に都市部では昼と変わらないほどの明るさですよね。そうすると、人間の体内時計も「まだ昼である」と認識してなかなか眠くなることがありません。家にある一般的な照明も、眠りに入る際には光が強すぎます。
快適な睡眠を取るための準備として、夕方以降には夕焼けに近いオレンジ色の照明をつけ、夜には照明の明るさをぐっと落としたりして出来るだけ外に近い環境を再現すると自然と眠りやすくなりますよ!お試しくださいね(^_^)』



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