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疲労回復 セロトニンって?

■2018/06/20 疲労回復 セロトニンって?
FB疲労回復/日本予防医薬より。

朝食を食べるってのは知りませんでした。睡眠と自律神経は密接な関係にあるんですね。

『《自律神経を整える「セロトニン」とは?》
朝、眠っている自律神経を自然に起こすために「セロトニン」という物質が大切です。
では「セロトニン」とは?
...
一言で言えば脳内で働く重要な神経伝達物質です。
「セロトニン」を増やすには規則正しい生活が重要で、ストレスや睡眠不足では分泌しにくくなります。
朝に「セロトニン」を増やすために習慣化したいことが2つあります。
(1)起きたら太陽の光を浴びる。光を浴びることによって「セロトニン」が分泌されます。
(2)朝食を欠かさず食べる。リズミカルな咀嚼(そしゃく)運動によって「セロトニン」が分泌されます。
「セロトニン」は14時間経過後に「メラトニン(睡眠ホルモン)」変わります。
と言うことは!朝に「セロトニン」をしっかり分泌すれば、夜スムーズに眠りにつくことができるということなのです(^_^)v
そうすることで睡眠の周期リズムや自律神経が整って「眠りの質」をあげることができるのです(^^)』



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