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疲労回復 やっぱり寝るのが一番か?

■2018/03/10 疲労回復 やっぱり寝るのが一番か?
FB疲労回復/日本予防医薬より。

無駄に睡眠時間を確保するよりは、睡眠に集中できる環境作りを心がけた方が良さそうですね。

『《睡眠は疲れを取る唯一の方法?!》
人はどうして睡眠が必要なのでしょうか。
睡眠の目的は「眠る」ことだけではありません。
起きている時に生じた「疲れ」を取る為に眠るのです(_ _).。o○
...
睡眠以外で疲れが取れるなら睡眠を取らなくても良いですよね。
しかしそれは今の医学ではムリです。だから睡眠をとることが必要なのです。
睡眠中は体が休息状態になり、起きている時よりも活性酸素の発生が抑えられ
「疲労回復物質FR」による修復量が酸化するスピードを上回り、自律神経をも回復させます。
特に「疲れ」を回復させる方法としては「質のよい睡眠」を取ることです。
「休日にダラダラ寝て逆に疲れた」「2〜3時間しか寝てないのに体がスッキリした」
なんて経験はないでしょうか。
何時間寝たから疲れが取れるというものではありません。「疲れ」や「疲労が回復する睡眠時間」は人それぞれで個人差があります。
自分にあった「質のよい睡眠」を取ることが大切なのですね\(^o^)/』


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