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疲労回復 一口の水分補給で違うもの?

■2018/01/12 疲労回復 一口の水分補給で違うもの?
FB疲労回復/日本予防医薬より。

季節にかかわらず水分は補給した方がいいようです。特に冬は喉が乾きにくい分、脱水になることがあります。

『≪ひと口の水分補給で、疲労感は軽くなる?!≫
室内で安静にしていても疲労を感じる時には、水分をひと口飲むだけでも疲労感を軽減できることがあります(^^)
脱水をおこし、体液が減ると自律神経の負担が増え、交感神経が優位になります。
...
脱水状態のときには、水分をひと口飲むだけで「脱水の危機が避けられた」と脳が納得して交感神経の過度な働きが抑えられます!
寒さが増すこの時期、暖房で空気が乾燥している環境では思った以上に体内の水分が失われたり、デスクワークや作業に夢中になっているとついつい水分補給が疎かになったりします。
水を飲むタイミングと目安は、「コップ半分の(80~100cc)の水」をのどが渇いたと感じる前にこまめに飲んでください。尿の色が濃くなっている時は、のどの渇きを感じなくても脱水している可能性があります。
脱水の自覚が無くても、脱水からなる疲労を防ぐという点から常に水分を意識的に取ることを心掛けて下さいね。』



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