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疲労回復 寝る前にお水を1杯

■2017/12/24 疲労回復 寝る前にお水を1杯
FB疲労回復/日本予防医薬より。

私は寝る前と起きてから水分補給をするために枕元に必ず水筒を置いています。普段もそうですが、目に見える汗はかいていなくても、体からは水分が失われています。

『《就寝前のコップ1杯の水が病気を防ぐ》
睡眠中や早朝の脱水を防ぐために、寝る前にコップ1杯の水を飲むことをお勧めします(^^)
人間は汗をかいていなくても呼気や皮膚などから知らないうちに水分を失っているのです。これを「不感蒸泄(ふかんじょうせつ)」といいます。
...
「不感蒸泄」が人には1日体重1kgあたり15ml前後あります。
例えば体重70kgだと1日約1リットルの水分を生活している中で失っていることになるのです。
睡眠時間が8時間なら寝ている間に300ml以上の不感蒸泄で身体の水分が失われることとなります。
原因はこれひとつではありませんが、「不感蒸泄」は睡眠中や早朝6〜8時に心筋梗塞や脳梗塞、脳卒中のリスクが高くする原因のひとつと考えられています。
それを補うためにも就寝前にコップ1杯の水を飲むことを心掛けてくださいね(^_-)』


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