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疲労回復 アラームは自然光で

■2017/10/29 疲労回復 アラームは自然光で
FB疲労回復/日本予防医薬より。

そういえばテレビでアラームの音楽は歌があるほうがいい、といったことをやっていた気がします。歌付きの方が脳が歌詞を理解しようとして働くので覚醒しやすいそうです。起きる時間に自動で開くカーテンがあったような・・・。

『≪朝は音でなく自然の光で起きる!?≫
大方の皆さんは平日の朝は決まった時刻に起きるために目覚まし時計を使用されていると思います(_ _).。o○
実は、アラームの大きな音を鳴らして起きるのは熟睡感が下がり、またビックリして自律神経の負担が増えて疲れを誘発することとなってしまうのです(((o(*゚▽゚*)o)))
...
音で起きるのが良くないのであれば、どうしたらいいでしょうか。
それは「太陽の光」です\(^^)/
自然界の夜明けのようにゆっくりとわずかな明かりで睡眠の深さを徐々に浅くしていくのが最善の方法です。
寝る前に少し工夫して、光に反応して爽やかに起きるために寝室のカーテンやブラインドの一部を開けておいて、外が明るくなるのを感じられるようにすると良いでしょう(^^)
時間に追われる平日はムリだとしても、休日には朝の太陽の光を感じながら起きることで疲労回復の一助となることでしょう。\(^^)/』



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