-
mixiチェック

食 まごわやさしい

■2017/10/01 食 まごわやさしい
FBリズムより。

バランス良くですね。

『食欲の秋、「まごわやさしい」食品でかしこく過ごす

少し涼しくなってくると、夏におさえられていた食欲がむくむくと……。でも、欲のままにあれもこれもと食べていると、美容にはよくありませんね。食材も豊富なこの時期だからこそ、食べるものに少し気をつけてみましょう。食事の基本は、タンパク質・炭水化物・脂質のエネルギー源と、ビタミン、ミネラルを合わせた5大栄養素をバランスよくとること。
さらに積極的にとりたいのが、医学博士の吉村裕之氏が提唱する「まごわやさしい」食品。これらは、栄養バランスに優れ、免疫力を高める食品たちなのです。

ま… 豆(大豆、大豆製品、豆類)
ご… ごま(ごま、くるみ、アーモンドなどナッツ類)
わ… わかめ(わかめ、昆布、のりなど海藻類)
や… 野菜(緑黄色野菜、果物)
さ… 魚(小魚、魚、貝類)
し… しいたけ(しいたけ、しめじなどきのこ類)
い… いも(じゃがいも、さつまいもなどいも類)


どれも、なじみ深い食品ばかりですよね。しかし夏の食欲減退にかこつけて、食べていないものはないですか? チェックしてみてください。これらの食品は、一食ですべて食べられなくてもOK。一日を通して、意識してとるようにしましょう。
栄養バランスの良い食事は、温活の基本中の基本。これらを毎日の食事に取り入れて、健康なあたため美人を目指しましょう。』


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね!」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
田中スポーツ医学研究所
http://t-sik.com/
メール会員はこちらから
http://t-sik.net/
(院の情報や健康情報を配信しております。)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:静岡県浜松市中区城北1-2-6
TEL:053-479-5258
---------------------------------------------------------------------
Facebook:http://p.tl/s3Qx
Twitter:http://p.tl/FwQT
mixi:http://p.tl/Ybdz
ameblo:http://p.tl/aANL
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 
ページトップへ戻る

HOME 所長ご挨拶 治療内容 筋整復法 よくあるご質問 アクセス案内 お知らせ 所長のブログ