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ランニング 膝が痛いときは?

■2017/09/18 ランニング 膝が痛いときは?
FB日経Goodayより。

まず痛みを取るのが鉄則です。私は、痛みの無い範囲で動くことも大切だと考えていますが、皆さん加減が難しいんです。

『有森裕子のCoolランニング

「痛いときは練習しない」が鉄則!

 目標がサブスリーなんて、日本の市民ランナーのレベルは上がったなあ、とつくづく思ってしまう内容です。さてご質問の内容は「膝の痛みを取るための練習について」ですが、まず私がこの相談者にお伝えしたいのは、もし今も痛みがあるのなら、「今すぐ走るのをやめて、休養したり治療を行ったりして、痛みをとってください!」ということです。

 「脚に痛みがありますが、どうしてもこの大会に出たくて…」というご相談も多いのですが、思わず「この連載を読んでくださっていますか?」と聞きたくなります…。せっかく当選した大会だから出場したい、あるいはベストタイムを更新したいから練習を休みたくない、と思う気持ちは分かります。でも、痛みがあるということは、デメリット以外の何物でもありません。五輪の代表権をかけた選考会に出場するランナーではないのですから、痛みを取ってから練習を再開する。これが鉄則です。このことを踏まえた上で、順を追ってやっていただきたいことをご説明したいと思います。』

続きは次回。


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