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ストレッチ 四股踏み

■2017/09/16 ストレッチ 四股踏み
FB日経Goodayより。

以前紹介したシコストレッチに近いです。

『カラダ、ココロ、アタマに効く!今日の1ポーズストレッチ

四股踏みストレッチ

筋肉と関節の柔軟性を高め、強い体幹をつくる
 直立した状態から「四股(しこ)」のポーズをつくり、股関節と骨盤の柔軟性、脚部と背中の筋力を総合的に高める。背すじをピンと伸ばして腰を沈め、大きく開脚してひざと足先を同じ方向にそろえる。体をぐらつかせずにポーズを保ち続けることで、体幹が強く鍛えられる。
[画像のクリックで拡大表示]

(写真/岡﨑 建志、文/木岡 かずこ、モデル/本道 志衣)』


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