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疲労回復 休日の睡眠

■2017/09/12 疲労回復 休日の睡眠
FB疲労回復/日本予防医薬より。

寝過ぎても体がダルくなりますが、少しなら多めに睡眠をとりましょう。

『《休日には計画的な睡眠をとる?!》
疲れをとる唯一の方法は睡眠を十分にとることです。
休日に有効に睡眠をとり、疲れをとるためにはどのように睡眠をとればよいのでしょうか?
...
例えば、平日起きる時間より1〜2時間くらい寝坊をして、夜眠りにつく時刻を早くして多くの睡眠時間を確保することをお勧めします。

休みだからといって昼過ぎまでダラダラ寝て体がダルイと感じたことはないですか?そんなことでは休日がもったいないですよね!

また、休日の前日などは明日が休みだからといって夜更かしせずに、早めに寝ることで、休日がことのほか気分良く過ごせます。

計画的に休みを取ることで疲労を回復し、充実した休日を送ってくださいね』



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