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疲労回復 水分補給はやっぱりコレ?

■2017/09/08 疲労回復 水分補給はやっぱりコレ?
FB疲労回復/日本予防医薬より。

昨日の酸蝕歯のこともありますので、運動時や特に汗が出たとき以外は、他の飲み物がいいですね。

『《汗をかいたらスポーツドリンクで水分補給を?!》
発汗を伴う脱水と熱中症のための水分補給には、スポーツドリンクや経口補水液の摂取が有効です。
スポーツドリンクや経口補水液には、発汗で失われるナトリウムなどの電解質が含まれているからです。
...
ミネラルウオーターや水道水では水分がとれても、ナトリウムを含んだ電解質は摂取出来ません。
電解質とは一口で言えば、水などの溶媒に溶かしたとき正と負のイオンに分かれて電気伝導性を持った物質。イオン性塩類・酸・塩基などをいいます。

電解質を含まないミネラルウオーターや水道水を飲むと、体液はさらに薄くなります。こうなると熱中症などのリスクが高くなってしまいます。

発汗を伴う脱水や熱中症の予防には電解質を含むスポーツドリンクを飲むことをお勧めします(^_-)』


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