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ストレッチ イスでの上体そらし

■2017/08/26 ストレッチ イスでの上体そらし
FB日経Goodayより。

体の重みを利用するのがミソです。
写真が見れない場合はコチラ↓
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100033/010900106/?SS=imgview&FD=85391350


『カラダ、ココロ、アタマに効く!今日の1ポーズストレッチ

上体反らしストレッチ

2段階ポーズで、背中の深部をほぐす
 イスの背もたれを腕を伸ばして持ち、上体の重みで背中を反らす。背もたれをつかむ側の腕のひじをもう一方の手でつかんで、さらに負荷をかける。仕事中に背中や腰の周りが凝り始めたら、合間にちょっと取り入れてもいい。両足は真っすぐそろえて行う。』




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