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疲労回復 クエン酸がいいようです

■2017/08/06 疲労回復 クエン酸がいいようです
FB疲労回復/日本予防医薬より。

黒酢、梅干し、レモンなどが日常使いやすいですね。暑い時期ならスイカにレモンをかけるのもおススメです。

『《クエン酸が疲れを防ぐ!?》

疲労回復効果のある成分は、なんといっても「イミダペプチド」です。
それでは「イミダペプチド」以外には何かあるのでしょうか?

昔から疲労回復には酸っぱい食材が良いと言われてます。
実は柑橘類・黒酢・梅干に多く含まれている“クエン酸”には疲労軽減の作用があることがわかっています。

クエン酸の疲労軽減作用はイミダペプチドとは仕組みが異なります。
クエン酸は細胞のエネルギー効率を高めて疲れを軽くしますヽ(^o^)

では一日にどれだけ摂取すればよいのでしょうか?

一日にレモン2個、黒酢なら大さじ1杯、梅干では2個が目安となります。

疲労回復を効率的に考えるのなら、食事にクエン酸とイミダペプチドの入った食材を一緒に摂ることをオススメします。相乗効果で疲労回復パワーもアップしますよ。

たとえば、
・ 鶏むね肉に梅干とシソを巻いた天ぷら
・ レモンを搾ったカツオのタタキ、などなど

食事から疲労回復を考えることも大切ですね(^O^)』

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