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ストレッチ 四股

■2017/07/24 ストレッチ 四股
ストレッチ 四股
FB日経Goodayより。

お辞儀(腰が後ろにひけてしまう)をしないようにキープしてしゃがめる範囲でやりましょう。写真では腰が引けています。これはダメ。

『カラダ、ココロ、アタマに効く!今日の1ポーズストレッチ


シコ ストレッチ

股関節、脚部、体幹をまとめて強化

 股関節とひざ、体幹を同時にコントロールするシコストレッチ。足先とひざ、股関節の三つを外側45度の向きにそろえて、背すじを伸ばして深く腰を落とす。「脚力をつけながら体幹のトレーニングにもなる」(藤本さん)。

藤本陽平さん
筋肉デザイナー パーソナルトレーナー

藤本陽平さんNSCA認定パーソナルトレーナー。2011年にスタジオ「Natural Movement」(東京都世田谷区)を開設して以来、これまでに2万人以上を指導。著書に『股関節スローストレッチ』(新星出版社)。 』

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