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疲労回復 食習慣チェック

■2017/07/20 疲労回復 食習慣チェック
FB疲労回復/日本予防医薬より。

だいたいやれてますね。

『《疲労を軽くする食習慣?!》

まずは下記の10項目から思いあたるものすべてにチェックして下さい。

□毎日、朝食は欠かさずに食べている。
□長時間の会議では甘いお茶菓子をつまむ。
□ひと口ごとによく噛んで食べるように意識している。
□タンパク質は肉、魚、豆腐、納豆などからバランスよくとる。
□柑橘類、黒酢、梅干しなどの酸っぱいものを好んで食べる。
□イワシ、サバなどの青魚をよく食べる。
□日頃からこまめな水分補給を怠らない。
□就寝前と起床後、コップ一杯程度の水分をとる。
□疲れたときには鶏の胸肉や豚ロース肉やカツオのメニューを選ぶ。
□睡眠不足や疲れ解消にと栄養ドリンクやエナジードリンクには頼らない。

チェックが多ければ多いほどあなたは“疲労を軽くする食習慣を行っている”ということになります。
食事をとることで疲労が軽減できれば言うことなしですね!(^o^)/』

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