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疲労回復 梅雨の疲れって?

■2017/06/26 疲労回復 梅雨の疲れって?
FB疲労回復/日本予防医薬より。

やはり睡眠が重要なようです。

『《梅雨の疲れは自律神経の疲れ?!》

雨が降り続き、ジメジメして気分も沈みがちな「梅雨」
だるくて、疲れが抜けにくく、体調不良を感じやすい時期です(upset絵文字>_<)

一日の温度差が激しい梅雨の時期は体温を調整する自律神経がお疲れモードで、きちんと働かなくなってしまいます。
自律神経が乱れると、「疲れやすい」「カラダがだるい」「やる気が出ない」などの不調が出てきます。

今回は自律神経を整えるために効果的な食事、入浴、睡眠をご紹介します!

食事
鶏むね肉に含まれる「イミダペプチド」は疲労回復に効果的です。

入浴
炭酸入浴剤を入れたぬるめのお湯に浸かり、リラックス(^.^)

睡眠
傷ついた細胞を修復し、疲労を回復させるには質の高い睡眠が必要です。
質の高い睡眠をとるためには入眠準備が大切!
眠る2~3時間前に食事を済ませ、眠る前に軽くストレッチをして身体をほぐすのも効果的ですよ(squint絵文字-_-)zzz』

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