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ストレッチ 腰まわし

■2017/05/22 ストレッチ 腰まわし
ストレッチ 腰まわし
FB日経Goodayより。

地味に効きます。

『カラダ・ココロ・アタマに効く!今日の1ポーズストレッチ

腰くるくるストレッチ

出典:日経ヘルス「一生太らない!1日1ポーズストレッチ」/日経BPムック2012年(記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります)

腰だけを時計回しで動かし骨盤の周りをほぐす

 長時間イスに座っていたり、反対に立ちっぱなしだったりすると、想像以上に腰の周りがガチガチに固まっているもの。フラフープを回すように腰を大きく時計回しでほぐす。肩を動かさず、腰だけ動かすのがポイント。腰まわりの筋肉群がほぐれると、腰痛や骨盤のゆがみの改善につながる。

(写真:岡﨑建志/文:木岡かずこ/モデル:本道志衣)』


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