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疲労回復 疲れを溜めるチェック項目

■2017/05/21 疲労回復 疲れを溜めるチェック項目
FB疲労回復/日本予防医薬より。

私は4つありました。

『≪疲れを溜める眠りの習慣!?≫
まずは、下記の18項目思いあたるものをチェックしてください!

□あお向けでいびきをかいて寝る。
□パートナーと同じベッドで寝ない。
□夏の暑い夜クーラーはタイマーをセットして寝る。
□冬の寒い夜は寝室や廊下やトイレには暖房をつけていない。
□寝る前に熱めの全身浴をするのが好き。
□暗くなったら蛍光灯をつける。
□夜遅くまでタブレット端末やスマートフォンをみている。
□忙しいと睡眠時間は6時間を切ることがある。
□肌の状態は気にしない。
□朝は大音響の目覚まし時計で起きる。
□カーテン、ブラインドで完全に遮光している。
□早寝早起きを心がけている。
□日中眠くなればいつでも1,2時間の昼寝をしている。
□残業中眠気覚ましにコーヒーを飲んだりタバコを吸ったりする。
□休みの前日は夜更かしをする。
□休日は午後まで寝ている。
□足先が冷たい時は靴下をはいて寝る。
□睡眠時無呼吸症候群の自覚がないので気にしていない。

実はチェックが多いほど“疲れを溜める眠りの習慣をされている”のです。
チェックの数を減らし、疲れを溜めない眠りの習慣を心がけてくださいね(^o^)/』

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