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疲労回復 右を下にして寝るといい?

■2017/04/23 疲労回復 右を下にして寝るといい?
FB疲労回復/日本予防医薬より。

食後すぐは牛になります(笑)

『《横向きで右側を下にして寝ると良い!?》

皆さんご存じですか?
睡眠をとるとき、横向きで右側を下にするのが良いことを(squint絵文字-_-)zzz

実は横向きで右側を下にすることで、胃の内容物が移動しやすくなり、消化吸収に良い働きを与えます。
胃の負担が少なくなることによって、自律神経も負担が軽くなり、疲労の蓄積が避けられる効果があります。

※とはいえ、食後すぐに横になるのは避けてくださいね(^^) 30分以上経ってからにしましょう。

寝返りをしたりして横向きに眠る姿が保ちにくければ、抱き枕を使ったりするのも有効ですね。

またウエストポーチも使い方によっては有効なんですよ!
エッ!と思われるかもしれませんが、テニスボールや丸めたタオルをウエストポーチに入れて腰の辺りで固定します。
寝返りであお向けになっても、膨らんだウエストポーチで身体が横向きになります。
ぜひ試してみてくださいね!(^O^)』

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